陷入幻想——与疏离有关的经历

有些人常常陷入幻想之中，不管是在课堂上还是在工作中亦或是在生活里，常常陷入内心世界浮想联翩。有时候哪怕是跟好朋友聚会，也会有一瞬间的“走神”，陷入了幻想之中。心理学把幻想解释为个体渴望营造一个属于自己的世界，那么答案也就呼之欲出了。个体在现实中找不到归属感和存在感，就好像自己是多余的一样，所以渴望营造一个属于自己的世界。追溯到个体早期经历，可能与被忽视有关。父母可能没多少时间关注他们，甚至是父母经常吵架。这些疏离经历，让个体觉得自己存在感匮乏，于是陷入幻想之中。

习惯性解释——与长期不被认同有关

在与他人聊天时，有些人习惯性解释自己，特别害怕别人不理解自己。这类人有很明显的体验，在与他人聊天时精力特别集中，感觉心都要提到嗓子眼了似的。聊天过程对他们来说就像是“打仗”，他们需要随时解释对方抛过来的“质问”。心理学研究发现，这类人与长期不被认同有关。在他们成长经历中，可能被同龄伙伴所孤立，这对他们造成了不小的心理阴影。他们内心可能特别需要朋友，可是当他们被孤立之后发现没有人喜欢自己，内心越发自卑。

过度暴食——被抛弃的经历

过度暴食与被抛弃经历有关，从过度暴食这一行为来解释，就好像是个体想要把什么东西留住似的。当个体把食物吃进肚子里的时候，就好像是食物再也跑不掉似的。在这里，食物是一种心理投射，它代表的可能是个体喜欢的人，过去的经历或者其他难以割舍的事物。当个体把事物吃进肚子里的时候，就好像是喜欢的人、过去的经历或者其他难以割舍的事物永远留在自己身边似的。当个体意识到这种行为背后的逻辑后，自然也就懂得怎么处理了，认知是行为改变的开始。

灾难化思考——丧失经历

所谓灾难化思考，其实就是我们所讲的“杞人忧天”。因为出现一件特别小且无关紧要的事情，就由此引发出灾难化的思考，就是所谓的杞人忧天。从表面来解释，一个人之所以陷入灾难化思考，是因为这个人缺乏合理的归因方式。如果从心理学来解释的话，这种不合理的归因方式与过去的重大丧失经历有关。所谓重大丧失经历，比如说个体最在乎的人永远地离开自己等等。经历这样的事情，个体通常会将问题指向自己，而且通常是一些无关紧要的事情。个体不能接受客观的、合理的归因，总是将问题指向自己就会产生灾难化思考。

垃圾成堆——分离（失联）经历

有些人家里面垃圾成堆，但并非是这个人过于懒惰造成的。他可能把房间收拾得非常干净，但是唯独垃圾可能需要堆放好几天才清理。这类人之所以不及时清理垃圾，是因为他们“害怕把什么东西丢掉”。他们可能害怕把喜欢的人丢掉，害怕把父母丢掉，害怕把喜欢的玩具丢掉。当然，如果按照“反向投射”策略来解释，其实是他们害怕把自己丢掉。他们害怕父母把自己丢掉，害怕喜欢的人把自己丢掉。这与个体分离经历有关，表明个体经历过分离，与内心在乎的人有过一段时间的失联。

反复检查门锁——被人闯入有关

有些人存在反复检查门锁的习惯，他们可能理解这是一种强迫症但是却不知道背后的逻辑是什么。从行为表明上来看，之所以反复检查门锁，那就是害怕陌生人闯入房间。我们换一种说法，那就是害怕陌生人进入自己的生活。进一步分析，之所以害怕陌生人进入自己的生活，那么势必有这么一段经历，有过这么一个人闯入自己的生活里，把自己的生活搞得一团糟。在个体的记忆里，有过这么一段不愉快的经历，个体试图抹掉这段记忆。后来，个体似乎真的忘记这段记忆，剩下的只有反复检查门锁，害怕陌生人闯入自己的生活里。

追求完美——成长中身边存在强势人格

有些人喜欢追求完美，追求和谐、追求一致的东西。追求完美本身解释为无可挑剔的，不可以被他人否定和批评的。那么根据这一解释可以进一步分析，说明这个人特别害怕被人否定和批评，无法接纳完整的自己、强迫自己追求完美。根据客体关系理论可知，在这个人的成长经历中，一定存在这么一个特别强势的人，总是粗暴地干涉他们的生活和想法。他们只有做到“无可挑剔”，才能够让这个强势人格满意。

总而言之，一些看似简单的行为背后，都与个体的成长经历有关。只要理解了自己的成长经历，就能够改变一些行为。