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西安有名的心理咨询专家:改变自己的方法:心沁源心理咨询专家

编写: 时间:2022-03-07 点击:
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我们都希望自己可以改变成我们喜欢的样子,也很渴望这样的改变可以轻松顺利的实现期待的结果与目标,当我们满怀期待和愿望时,想进行现实实际改变时,可不知为什么行动起来那么的艰难,实际做起事来好像有一种无形的阻碍拉扯我们,让我们的心愿总会难以实现,这是什么原因呢。。。。。?
作者:丛非从
有时候现状的确是痛苦的,所以你想改变。觉得自己这里不够好,那里不够好, 你不喜欢自己。
但改变之所以没有发生,痛苦依然在继续,不是因为你没有能力改变自己,不是你不知道如何改变,而是你没有花费足够的精力去思考、求助、学习如何做改变,你没有足够的动力去改变。如果一件事情足够痛苦,让你有置之死地而后生的恐惧,你就会想尽办法去改变的。
而你之所以没有那么大的动力改变,是因为你的潜意识并不想改变。即使你的意识层面上非常想改变,但你的潜意识却不想。
我把这种改变,称为“口号改变”,就是我总嚷嚷着我想改,但我不会为此付出太多行动和努力。不信你可以问问自己:
为了让自己能改变,你都做了哪些努力?付出了什么?有过多大决心?做过什么行动?
然后你就发现,其实你没有你以为的那么想改变。改变自己这个事,也就是想想,抱怨下,落实到行动的时候,十分干瘪。关于改变,你还要知道的一件事就是:
人之所以没有自动改变,是因为现状就是最好的。
我们想改变,是因为只看到了现状的坏,看到了痛苦。但是没有看到现状同时也存有另外的一面,那就是:让你痛苦的事情同时也在保护着你,让你避免遭受更大的痛苦。
虽然你目前的现状的确有点苦,但如果改变后,你会陷入更大的、不愿承受的、无法承受的痛苦中。潜意识会不允许你这么做,所以你就不会真正想要改变了。
两个痛苦中选择最小的,这是潜意识的自我保护机制。
比如说拖延。
对有的人来说,不喜欢自己的拖延,所以很想改变。但是如果一旦改变了拖延,行动变得非常果断,他们将会陷入做得不够完美的焦虑里。噼里啪啦做完了,做得不够好怎么办?这种焦虑更难承受,拖延则可以避免。
对另外一些人来说,如果他不拖延,他会马上把这件事做完,然后就又会进入下一段的忙碌中燃烧自己,他们没有休息能力。拖延,就是他们唯一可以休息的机会。有的人拖延起床就是如此。
比如说焦虑。
有的人不喜欢自己的焦虑,总告诉自己要放松,因为焦虑伤身体,耽误事。可是放松下来,事情做不好怎么办?紧张起来事情都不一定能做好,放松下来能相信自己做好?事情做不好的后果,比焦虑还难受,所以潜意识就会选择维持焦虑。
焦虑,只是当下难受。可是事情做不好,未来会有更多的难受。哪个好接受一点呢?
比如说内向。
有的人不喜欢自己内向,告诉自己要学会开朗和社交。可是你一旦开朗了,大面积社交了,主动与人接触了,你怎么面对别人的冷漠和拒绝?你能保证所有人都欢迎你吗?
你要知道,外向的显著性特点之一,就是主动啊。主动就有受伤的可能。与其在关系中受伤,不如内向自己缩着更舒服。所以潜意识会使用内向,来避免自己在关系里受伤。
再比如说优秀。
太多人想变得优秀,因为优秀了就可以得到别人的认可。可是优秀了得到的不仅是别人的认可,更是别人的期望。为别人的认可而想变得优秀的人,能受得了别人的期望更高吗?
对另外一些人可能是:优秀意味着暴露,暴露就意味着更被关注、更被挑剔。这是你能承受的吗?潜意识会觉得,默默无闻虽然寂寞,但好过优秀时带来的压力。
所有的症状、现象,在让你痛苦的时候,同时也是在保护着你。就像是你身体的疼痛、发烧、发炎一样,你不喜欢身体的这些不适感,但如果你的身体没有了这种痛苦的不适感,那将更糟糕。没有了这种痛苦的能力,你就会陷入到一种更大的痛苦里。
潜意识不让你这么做。
因此,你需要去欣赏你的问题。因为它在保护你。
如果你想真正的改变,你必须放弃否定你所谓的问题。放弃通过否定自己、强迫自己的方式去改变。你需要去欣赏,你的症状在怎么保护你,它有哪些好处。你可以问自己这三个问题:
1. 我嫌弃自己的地方是什么?
2.如果我保持着这个问题,对我来说可以得到的是什么?对我来说有什么好处?
3.如果我改变了这个问题,我会面对哪些不好的后果?对我来说有什么坏处?
第一反应下,你的思考可能会很艰难。但是你可以静下来用心感受下,仔细聆听内心的答案。然后你就会发现:对很多事来说,改变是更大的痛苦。在现有的条件下,不改变才是最好的。
如果你还是想改变,不喜欢现在的痛苦。那你就需要放下当下的好处,拥抱改变的风险,承受改变后带来的另外一种痛苦。
你在你所自我嫌弃的问题里,被保护了很久。现在,你可以做个决定,去冒个险,去离开这个舒适区,进入到另外一个不熟悉、有风险、有痛苦的新现状,那里有未知,也有新奇。
你要去关心,你的问题在怎么保护你,而不是总想扔掉它。你需要放下当下现状带来的好处,真正的改变才有可能发生。
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