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西安心理咨询:适合现代人自修的静心技巧:心沁源心理禅修

编写: 时间:2020-10-10 点击:
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在繁忙又紧张的生活里,我们需要一个可以让内心安静下来的方式,这样让内心静怡的感觉给与我们在现实生活中从满力量。。。。。。
 
静心是非常适合现代人的修行方式。对于生活节奏忙碌、又接收过多资讯的现代人来说,像古代人那样安静坐着太难了;对小孩来讲,那根本不是静心,那是一种折磨;对充满活力的年轻人而言,那是一种压抑,那不是静心。但是我们可以通过笑、唱、跑、跳、尖叫、坐、舞蹈、抖动、旋转、凝视……帮助人们进入没有头脑的状态,回归身体。
静心意味着觉知。无论我们做什么都带着觉知就是静心。行为并不是问题,但是问题是我们带给行为的品质。如果带着觉知散步,那么散步就能成为一种静心;如果带着觉知地坐,那么坐也能成为一种静心;如果带着觉知地听,那么聆听鸟儿歌唱也能成为一种静心;如果保持觉知和观照,那么只是倾听你头脑内部的噪音,也能成为一种静心。
虽然静心背后蕴藏的哲理都很深奥,但形式上真的很好玩,就像做游戏一样。它完全不要求你思考、学习、反观、改变,你只要让身体投入地玩耍就够了,至于这过程中你释放了什么、清空了什么,你无从知道也根本不需要知道,因为只要身体在那里就够了。
观照你的身体,让它得到真正的放松;然后觉知你的思想,10分钟后,你会看见里面有一个发疯的头脑!而静心能把真正的宁静带给你,让身体和头脑更加和谐。
进入没有头脑的状态,回归身体。
最为著名的五种静心技巧
动态静心
第一阶段(10分钟)通过鼻子快速地呼吸,让呼吸变得强烈的、混乱的,气应该深人肺部,呼吸要尽可能快,身体放松,速度决不要慢下来。
第二阶段(10分钟)让你的身体自由地表达所有的一切,唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、舞蹈、踢,爆发!
第三阶段(10分钟)举起双臂,跳跃并大声喊叫,“Hoo! Hoo! Hoo!”从你的腹腔底部喊出来,落地时一定要让脚跟着地,让打击的声音深人性中心。
第四阶段(15分钟)突然冻结身体!
第五阶段(15分钟)用音乐和舞蹈来庆祝!
昆达里尼静心
第一阶段(15分钟)放松,感觉能量从你的脚部往上移动,身体震动。
第二阶段(15分钟),尽情舞蹈。
第三阶段(15分钟)闭上你的眼睛,静静地坐着或者站着,观照体内与身外发生的一切。
第四阶段(15分钟)静静地闭眼躺着。
神秘玫瑰静心
有三个部分,会持续21天,也能被分开单独做。第一部分(7天),每天不需要任何理由地大笑3小时;
第二部分(7天),每天不需要任何理由地大哭3小时;
第三部分(7天),静坐3小时,如同山上的观看者,无论什么从头脑里经过,只是观照。
那塔瑞吉静心
第一阶段(40分钟)闭着眼睛舞蹈,就好像着了魔似的,完全地沉浸在舞蹈中。
第二阶段(20分钟)闭眼躺下,保持宁静。
第三阶段(5分钟)欢庆地舞蹈并享受这份欢乐。
与身体对话静心
这是一个引导性的静心,它的目的是要和你的身体成为朋友。跟随引导词,与身体和头脑进行沟通。帮助你找出身体症状背后,那位站在潜意识的保护者。
适合自修的五种静心技巧
呼吸静心
气跑进去,让它在你的“存在”反映出来说“气跑进去了”;气跑出来,让它在你的“存在”反映出来说“气跑出来了”,你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上,如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来,这就是曾经被发明出来的最深的咒语。
笑的静心
每天早上醒来后,先不张开眼睛,像猫一样伸懒腰,伸展身体的每一根肌肉纤维,三四分钟之后,眼睛仍然闭着,开始笑,笑够5分钟。刚开始时,你是在做它,但很快地,你所发出的声音将会引发真正的笑。放开你自己,融入笑里面。也许要花一段时间练习,但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人,开悟大师更建议多多练习。
慢跑静心
晨跑,刚开始的时候先跑500米,然后1000米,然后增加到最少3000米。要使用整个身体,不要好像穿着紧身衣在跑,要像小孩子在跑,手和脚都用上去跑,呼吸深一点,从肚子呼吸,然后坐在树下休息、流汗,让凉风吹过来,感觉很平和。然后,脱掉鞋子站在泥土上,感觉那个微凉、柔软和温暖,充分进入那个片刻,只要去感觉它,让它流经你,让你的能量流进泥土里,跟大地连接起来,跟生命、身体连接起来。
碰触静心
闭上眼睛,碰触一切,碰触你所爱的人,或爱你的人,碰触你的孩子或你的母亲,或你的朋友,或碰触一棵树,或一朵花,或只是碰触大地。闭上眼睛,感觉你的心与大地的交流,或与你的爱人的交流。只是感觉到你的手就是你的心的延伸,来碰触大地,让碰触的感觉与心连在一起。
音乐静心
当你正在听音乐时,不要通过头脑来听,通过心来听它;感觉音乐正来到你的心,让你的心与它一起震动,用所有的感觉试试,越来越感到每一种感觉都进入心,并且消融在心中。

                                         疗愈与蜕变

                                     从任何时候开始都不晚

                                    在心沁源这个心灵疗愈的家园中

                                     我们将一起陪着你

                                    活出属于自己的真正幸福


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