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西安心理医生:抑郁症的心理治疗:心沁源心理医生

编写: 时间:2020-11-15 点击:
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​我们每一个人或多或少都会经历过抑郁状态的过程,当抑郁情绪发展为抑郁症心理状态时,我们自己如何调整或如何帮助我们身边抑郁的人。。。。。。。

如果你想去帮助别人,或者你是心理咨询师,那你必须了解一个深陷抑郁当中的人是怎样的?他会有怎样的心理状态?如果你根本没有认真理解,就想帮助别人,那其实你只是想把自己的想法强加给别人而已。

当一个人深陷在痛苦中的时候,如果这个痛苦非常强烈,会让人觉得它刻骨铭心,它是如此的真实,真实到似乎是永恒不变的,是占满生活的角角落落的……

我不知道你是否能体会?当你失恋的时候,当你因为某些困境焦虑不安的时候,或当你因为某事特别悲愤的时候……你根本不想听那些告诉你这一切都会过去的大道理,即使自己也知道时间会改变一切,但这不是重点,重点是此刻它很真实,此刻我很不好受,至于以后会怎样那是另一码事。

你也不愿意听劝你不要以偏概全的话,特别是如果你被悲伤占据,虽然你的生活还有其它事情,但那个悲伤就像背景音乐一样,时刻萦绕在你身后,只要稍微静下来,它就如此的清晰。

那一刻我们要的不是仅仅把它改变,而是有人理解,有人能陪着我去面对它。

所以,一个咨询师不要急于去改变别人的观念,你着急改变别人的样子,说好听一点是不希望他这样,说难听一点其实是看不惯他这样。你的所做所为根本就是在试图让别人和你的想法保持一致,这和独裁者没有本质区别。

另外,当一个人抑郁很深的时候,他对关系是不抱太多希望的,生活中种种的挫败、高傲、漠然…早已让他对关系失望了,他会认为根本没有感同身受,所谓的感同身受只不过是隔岸观火……所以,不要认为除了精神病性,其它心理问题都是有求治动机的。

这时候咨询师就需要积极主动,需要一些坚定的东西。

一个咨询师即要谦虚柔软的理解他人,又要有坚定的东西,相互矛盾的观念融合一身,这是有些难度。但也是“会了不难”,如果你不是个用大道理伪装自己的懦夫,你有勇气去面对悲伤、失望、攻击性等情绪,同时你知道不管怎样人都是喜欢被爱的,那坚定又接纳就是自然而然的事。

一个人说“生活真是处处都充满了悲伤。”

你说“是啊,悲剧真的很多…”

(你共情了他的情绪,但也没有推波助澜)

“天底下根本就没有什么感同身受,根本没有人能理解我。”

你答“也许你说的对,但是能不能给我个机会,我想理解你……”

(你共情了他,但并没有一味的顺从,而是坚定的去关心他。)

当一个人说“根本没有人可以理解我”,你要明白这也许是他在表达情绪,不一定是真的这样想的,你要懂得坚持自己,“那可以给我一个机会试试吗?”而不是说“好吧,确实没人理解”,或者说 “你不要这样想”一味的顺应或抗拒都是咨询师没有力量的表现。
  咨询师一定要分清咨客是在倾诉还是在宣泄,如果是在倾诉,你就不要打扰,顺着他说就是了。如果是宣泄,那表示他在痛苦,你要适当的“扶一把”不要完全的坐视不管。
  关心抑郁症患者,要有勇气深入到他的情绪当中,和他同甘共苦,一起面对。人类的痛苦每个人都有份,这即是他的疗愈也是你的救赎。

那如果我们独自一人面对,并没有谁可以和自己一起该怎么办?

       当你被抑郁情绪占据的时候会不想和人交往,不想活动,不想做事……你可能只愿意呆在自己的世界里,沉溺在那些不受干扰的事情当中,比如打游戏、刷视频……
       你会认为自己很颓废、很懒,这种观念会让你焦虑。焦虑也许会促使你暂时有所改变,但焦虑情绪是你对抑郁的抗拒和攻击。你抗拒和压抑了抑郁情绪,它过不了多久还是会回来的。
       但是对抑郁情绪的接纳、觉察和理解是非常非常难的,如果你没法不因抑郁而焦虑,那你缓解焦虑的行动尽量是那些能改善让你沉浸在自己的头脑世界的事情。
       其实世界只有一个,所谓的头脑的世界就是你的记忆、经验、观念、思维,头脑最喜欢的事就是评判、比较、分析、积累……适当的放下这些才能有所好转。
     刚开始的时候可以去养一些花花草草,和它们建立链接,它们不必你费太多心力,内心有别的东西填充进来,就不会完全被抑郁占据了。
     如果精力再好一点,可以选择养宠物,宠物会和你互动,你在照顾它们的时候会有回馈。不像植物一声不吭,动都不动一下。而且它们有很强的接纳性,不会怪你不理解它,不管你怎样对它都不会说你什么,更不会指责你。记得一位老师说过一句话:这个世界上能完全接纳你的只有上帝和狗。
       如果状态更好些,那就跟要好的朋友多聊聊天,和人建立链接最复杂,虽然有受伤的风险,但也最有意义。和人相处还有个好处,最容易看清自己。
  还有人会变成工作狂,用忙碌来填满自己,这样似乎其它情绪就挤不进来了。

  除此之外,美妙的音乐,动人的自然风光,触动人心的艺术品…都可以让我们暂时不那么“自我”,或者说是在修复“自我”。

说到自我,其实问题的根源就是“自我”,每个人的自我都是有问题的,只是程度不同,没有所谓的“完善的自我”,如果真的完善了,没有问题了那就成了“无我”了。

还记得那句话吗?人越追求自我完善其实越是在强调和掩盖了自己的不完善。

       但如果我们面对了自己的不完善,那就会发现我们本来就是完善的。

他人的关爱、宠物、社交、艺术品…这些方法都可以促进你的状态变好,但都很难治根,因为这些都是外物的影响,真正的解脱得靠你自己内在的觉醒。

要想打破这种“常常是缓解,总是去安慰,偶尔是治愈。”这种情况,是需要智慧的。

       促进觉醒的智慧是一种与思维完全不同的方式;

首先,你得认清现实层面与心理层面的不同,或者说看清物质世界与精神世界的差别。

       现实层面事物的改变需要物理干预,需要一个努力的过程,而心理层面,心念的转变就是改变本身;现实层面痛苦造成挣扎“比如你胳膊被什么刺痛了,你会不由自主的躲一下或者推开那个东西,或者会有其它的反抗、挣扎”,而心理层面挣扎造成痛苦“是这件事情给你造成的痛苦,还是你不接受已经发生的事情才痛苦?”;现实层面对就是对错就是错,心理层面 存在的必有其原因无关对错。(其实,人的行为就是内心的表现,现实层面也不是那么对错分明的,现实和心理的界限也没法明确划分,我这样表达也只是为了便于理解。)
       现实层面探究的最好方法就是科学,科学实事求是,逻辑严谨,讲实证,讲分门别类、概念清晰。心理层面要懂得体会、感受,懂得直观的面对。

 

科学在研究人的情绪的时候,比如自卑和自负这两种状态,会去明确其定义:自卑的特征是…表现形式是…,自负的特征是…表现形式是…,再根据定义去设计相应的解决方法。但如果你对人性有体会,就能理解自卑和自负其实本质是同一回事,自卑是内心的一些脆弱的情绪的退缩回避型表现,而自负也是那些脆弱的虚张声势的表现,试想一下一个人内心不虚干嘛要那么夸张的表现自己呢?

还有,我们要搞清楚梦要表达的东西也要懂得感受和体会,梦是“很不讲道理”的,这会还在北京呢,也没见买机票或坐车,下一刻就到上海了。身上没有任何装备平白无故就能飞起来……你单纯靠严谨的分析想搞清楚梦在表达什么,那是不可能的。

       用科学的方法探索精神世界其实是有点鞭长莫及的,《心理学》是一个尽量在科学化的专业,所以我们会看到很多人学了心理学依然改变不了自己或别人的心理状态。

疗愈与蜕变

从任何时候开始都不晚

在心沁源这个心灵疗愈的家园中

我们将一起陪着你

活出属于自己的真正幸福

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心理专家郑老师


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