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西安有名的心理医生:缓解焦虑的八个方法:心沁源心理医生

编写: 时间:2022-07-21 点击:
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当我们经常处在焦虑情绪的状态时,不是让自己沉浸在紧张焦虑地感受里无法自拔,而是需要想办法调整这样的情绪状态,用正确地方法让自己走出来。。。。。。
“为什么现代人焦虑?”
“不是因为没有知识,是知道的太多了,但因为没有上升到智慧层面,没有解决方案,知道的更多就有更多焦虑。”
尤其在如今的社会环境下,人们的生活压力越来越大,疫情来袭,也让人很多赋闲在家,很容易就会造成焦虑的情绪。
曾看到过一个数据,96%的人都有焦虑的事情,54%的人每天都在焦虑。
当焦虑、迷茫、不安…渐渐成为一代人的精神底色时,我们都急于寻找一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法。
01   培养爱好
人在焦虑的时候,容易产生挫败感,觉得自己什么都做不好,渐渐对生活失去了信心。
遇到这种情况,不妨转移注意力,培养一些简单的爱好,比如绘画、插花,让自己的心静下来;
或者参与体育活动,比如跑步、跳绳,让烦恼通过汗水释放。
02   开放思维
迷茫和焦虑,很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。
当眼前的路走不通时,不妨让思路转个弯,重新出发。如果眼前的状况无法改变,从其他层面想想,也许会有新的可能。
打开自己的视野,从多角度分析,拓宽思维的宽度与广度,久而久之,做事会越来越顺。
03   独立思考
保持清醒的头脑,是远离焦虑的前提。
每当遇到问题时,试着问问自己:“他说的一定对吗?换成我,会怎么做?”
当你习惯用独立的眼光看待事情,就不会人云亦云;
当你学会用辩证的方法分析问题,就不会偏激盲目。
04   相信自己
很多人会因为自己不够好而感到焦虑,又因为焦虑而信心不足,进而陷入消沉的循环。
其实,没有人能轻松成功,真正强大的人,不见得是学历最高、财富最多的,而是无论身处怎样的环境,都能对自己保持信心的人。
多关注自己的长处,抹掉头脑中的“不可能”,才能允许更多可能的发生。
05    明确目标
谚语说:一艘没有目标的帆船,任何方向的风都是逆风。
人生也是如此,浑浑噩噩没有目标,只会让时光蹉跎。
想让现状有所改变,就要清楚自己的目标是什么。
找到内心的渴望,明确前进的方向,是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西,前方的旅途注定充实而有希望。
06    自我反省
人生在世,一时的低潮在所难免。
当焦虑情绪包围你的时候,认清自己、反省自己、修正自己,远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。
认清自己真实的需求,理性分析陷入困境的原因,只有这样,你才能在下次危机来临时,作出更加成熟的选择。
07   控制欲望
成功的人生往往先苦后甜,需要我们控制及时享乐的欲望,放弃唾手可得的快乐,付出成倍的时间和心血。
岁月匆匆,只有经得住眼前的诱惑,守得好自己的节奏,才能朝着梦想大步迈进。
08    把握当下
很多时候,我们常常因为看不清未来而感到焦虑。
可一个人未来能去哪,不是靠想象,而是靠今天你都干了什么、干得怎样。
请记住,想要做一件事,最好的时间就是现在。
每天进步一点点,未来总有可能到达你想要去到的地方。
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