深到骨子里的自律，是每天坚持这三件小事

然而，彭于晏在工作上达到的成就，并非努力二字就能诠释，而是源于几十年如一日的自律习惯。

 

许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒，却不知道，她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。

 

小学时的彭于晏身高只有158cm，体重却重达70kg。

 

这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了。

于是，他开始每天刻苦锻炼，并疯狂喜欢上篮球运动，后来他停止了横向增长，开始竖向增长到182cm的大高个。

 

再后来，工作以后为了接到好剧本，不论多忙，他每天都要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制。

 

他坦言，自己是易胖体质，为了节食，十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。

 

我以前常常想，一个人的容貌是一开始就注定的，还是可以通过后天的努力来改变？

 

彭于晏的例子，回答了我心中的疑问。

 

只要练就深入骨髓的自律，你的容貌也会跟着改变。

 

 

2

 

再讲一个身边同事的例子。

 

两个月前，与一位朋友打赌，如果一个暑假的时间他能成功减去20斤的体重，算我输，赌约是2000块钱。

 

期间，由于大家都比较忙，也懒得联系。

 

昨天，这小子屁颠屁颠地来找我，我真的被惊到了，整个人真瘦了一圈，一大圈。

 

我把他往家里的体重秤上拉，结果更让我惊呆，两个月竟然足足瘦了30斤。

 

我说：“你吃药的吧。”

 

他白了我一眼：“不管吃没吃药，你反正是输了。”

 

微信上乖乖转了账，晚上还请他吃饭，我太好奇他是怎么瘦下来的。

 

点菜的时候，他说：“你少点几个，我已经变了。”

 

我以为他开玩笑，依旧两个人点了四个菜，结果他真得吃了很少，害得我这见不得浪费的人，最后吃得要撑爆肚子。

 

后来，他透露了能减肥成功的秘诀：自律、坚持。

每天早餐正常吃，中午吃少一点，晚上几乎不进食了，一杯牛奶或一点水果就打发了，再美味的东西放面前，也会控制住不去碰。

 

每天绕不远的学校操场跑上十圈，如果下雨天就爬楼梯，一爬就是十个来回，从未间断。

 

想起曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好。

 

很多人迷茫彷徨、工资不高、事业不顺，归根结底都败在自律上。

 

 

3

 

萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。

 

无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。

 

那些不放任、不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神。

 

极致自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生。

 

然而，很多人在走向自律的过程中屡屡受挫，很重要的一个原因就是，他们忽略了一件事：要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。

 

如果你想戒掉暴饮暴食的习惯，就不要总想着吃，而是选一本好的营养书，学习规律饮食，并找一些让自己想不起来的事做；

 

如果你想养成规律运动的习惯，就不要老想着“这太难了”，而应该多想想坚持运动给你带来的好处；

 

如果你想让自己无债一身轻，在你还清债务前，就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事，而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松、自在感。

 

一定要把思想集中在要做的事，而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。

其次，好习惯的养成还必须认识到重复的重要性。

 

《好习惯，坏习惯》一书的作者梅尔说到：你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固。

 

台湾作家林清玄已经60岁，但仍然要求自己每天写3000字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，不断重复地积累，才能突破，他不会放纵自己。

 

所以，他的文字生命力很长。

 

因此，深到骨子里的自律，就是重复地坚持做正确的事。

 

 

 

4

 

问题来了，每天坚持做哪些事，才能活成自己想要的模样？

 

①注意思想及言行

 

思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么。

 

如果你优柔寡断，就不要老说“我做决定很痛苦”，而是说“我行事果断”，如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来”，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样。

 

②决断

 

有人曾做过一个调查：将2500位遭受失败的男女加以分析，结果发现：“犹豫不决”在失败的31项重大因素中，名列前茅。

 

可见，培养决断的习惯对一个人有多重要。

③追求卓越

 

卓越和完美不一样，绝大多数拖延症患者都是完美主义者，因为被迫达到完美，但又害怕达不到，因此屡屡拖延耽误。

 

所谓卓越，就是将平凡之事以不凡之法完成。

 

我这总结了3个提高自律性的具体方法，效果不知道到底有多大，但我觉得你至少可以试一下。

 

定个目标，并且写下原因

 

别拖延，就从你看完这篇文章开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。

 

比如我这个月要学会PPT，做到公司里最好的；我这个月要拿下10个客户；这个月我们团队要挣20万；今年我要把教师证、会计证考到手...

 

根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。

每天列出工作和生活清单

 

你没看错，是每天都要列出工作和生活的清单，这花不了你多长时间，效果却很好。

 

不管你记忆力有多好，始终不如记下来靠谱，每天将工作的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。

 

包括作息时间，什么时候需要休息，什么时候起床，特别是起床最能反映一个人的自律性有多高。

 

总之一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。

 

关闭电子产品

 

工作和学习的时候，就把手机和IPAD等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机畅通，那么请把网络关闭。

 

你会发现，很多聊天是可有可无的，很多新闻和资讯是可以放在工作和学习之后再去看的。

 

其实，就这几点，你如果能够90%的完成，就已经很出色了，自律不是因为自律而自律，这应该成为你的一种习惯和态度。

 

 

5

 

深到骨子里的自律，莫过于每天坚持做这3件小事，这也是每个精英的标配习惯。

 

很多人没有把习惯太当回事，但是一说到命运，就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。

重视命运无可厚非，但有一个浅显又实用的道理是：

言辞会促成行动，行动会成为习惯，习惯决定了性格，性格会决定命运。

 

真正让人变好的选择，都不会太舒服。对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己。