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如何理解和帮助一个容易愤怒的人

编写: 时间:2016-12-15 点击:
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愤怒是伤害人的也是伤害自己的,愤怒的心里下面埋藏着怎样的真实情感,让愤怒的人不伤人伤己,揭开它厚重的面具来真实体味的真实性:

愤怒是一种常常到来的情绪,是一种能够以最快的方式表达的情绪,也是更容易表达的情绪。愤怒的背后,往往掩盖着其它的情绪,比如悲伤恐惧害怕失望无助等。

 

 

有时愤怒是掩盖了的伤痛,比如一个妈妈看到儿子骑车摔了,第一反应是非常紧张,怕孩子摔坏了,在确认孩子身体没有大碍时,妈妈会很生气地说:“你怎么这么不小心?!”“你看看你,衣服搞得这么脏,以后不许骑车了!”看起来妈妈很生气,而当我们掀开愤怒的面纱,底下包裹的是妈妈担心孩子受伤。

 

有时,愤怒是恐惧和担忧的代名,甚至隐藏着很多对对方的爱。比如,妻子看到丈夫没日没夜的坐在电脑前打游戏,怒不可遏,脑子里想着,这个不思进取的家伙,一定要跟他离婚。其实,绕道而行,我们最后发现,妻子是在担心丈夫的身体,不运动,吃甜食,熬通宵……长此以往身体会吃不消,久而久之会影响身体的健康。

 

再比如,妻子看到丈夫吃甜食,就气不打一处来,其实是因为丈夫家族有糖尿病史,她一看到丈夫吃甜食脑子里马上展开想象——要是他真的和他爸爸一样患上糖尿病,引发并发症怎么办?我们还没孩子呢!而且他那么胖,在马桶上拉肚子起不来的时候,我可抱不起他,这辈子不就完了!

愤怒往往是一个化了妆的代名词。

 

主体来讲,人们感受到愤怒,往往是因为不公平。“为什么这件事情会发生在我身上?”“为什么偏偏是我”。尼克就是这样,在公司,无论他如何卖力,最后年终杰出贡献奖偏偏还是颁给了同事艾力,在家里,他常常觉得,妈妈总是偏心,总是为妹妹操持一切,而对自己漠不关心,尼克经常是又气又急。

首先是认同他的情绪,不是跟他讲道理,不是告诉他不要愤怒。可以跟他讲:“我非常理解你的愤怒,因为你一定是感受到不公平。”当他的不公平感得到理解和支持之后,愤怒背后的情绪就会得到释放。

 

具体说来,可以尝试着这样帮助到尼克这样的朋友:

1.什么让你感受到愤怒?

2. 为什么在这个情景中感受到愤怒呢?

3. 你在什么具体情境下感受到不公平?

4.当你感觉到不公平时,这种不公平意味着什么?(你老板对同事好,你的妈妈对妹妹好,对你不好,这种不公平对你意味着什么?)

 

 

如果他认为妈妈爱别人比爱他多,可以问问他为什么这样想,也许他会觉得自己不够好,不值得被爱。当我们知道他是怎么想的时,可以请他继续考虑一下:就算真的是他妈妈不够爱他,作为一个成年人,他是想继续保持一个孩子的状态,还是做一些什么改变这种感受。

愤怒无法被疗愈,只会让人深陷其中,进退两难。但当它被理解,愤怒冰山下掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现,愤怒便不再存在了。愤怒的盔甲下面往往住着要爱,要关怀的小孩,愤怒的背后往往是爱的呼喊。

 

 

 

愤怒,哪有多大件事

 

一个拥抱,就好了

 
(责任编辑:西安心理咨询医生 - 郑敏老师)
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