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西安高考学生心理辅导-心沁源学生心理咨询专家

编写: 时间:2020-05-15 点击:
咨询预约: 87889380 13772131982 西安心理咨询专家 - 郑老师为您排解各类心理问题
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专家提醒: 遇到心理问题,及时咨询心理专家,尽快解决心理问题能够让自己很快进入健康,阳光的生活
高考临近,
许多同学或多或少会有
心态波动和情绪起伏,
如何有效调整好状态,
让考生保持一种良好的心境面对高考。
对此,我市心理学方面的专家给考生们建议:临考前几天一定要保持心理上面的稳定,可以及时释放情绪,给自己心理上积极暗示,以保证在考试的时候用最好的心理状态去面对。
心理稳定 及时释放情绪
  西安心沁源心理咨询中心高级心理咨询师郑敏多年从事青少年学生心理辅导、家庭教育指导心理咨询工作。她建议考生,这几天首先要保持习惯性学习思维,即保持一部分心理状态上的稳定。她说,在复习过程中,同学们基本已经摸索出一套适合自己的学习方式和学习节奏。同时,在模拟考试阶段也建立起一些适合自己的考试模式。因此,在这几天就需要保持自己稳定的模式,保持心理状态的稳定。
  “当然,学生们有情绪是正常的,允许各种情绪自然流露,当下释放情绪,及时清理情绪,缓解情绪压力。”郑敏说,在近几天或考前有负面情绪时,不压抑、不回避,要直接面对情绪,让情绪自然流淌出去,同时,可以想象负面情绪就像浊水一样从内心里流淌出去,渐渐地就会流淌出纯净安宁的清水在内心的情绪里,这样可以减少情绪波动时的情绪压力。
不生杂念 不妄自揣测
  在最后的冲刺阶段,不去做任何结局性的假设也很重要。郑敏说:“临近的每一天或高考前,需要从现在起练习专注当下的每一刻 的惯性模式,不心生杂念、不妄自揣测,身心合一的专注当下有用的事物,这样可以减少许多不良的心理情绪内耗,保持心境平和安宁。
适时地添加快乐因素,让头脑保持灵活性与思维活跃性;临近的每一天或高考前,可以给大脑注入一些让其可以松弛愉悦的快乐元素,这样可以保持头脑的思维清晰和活跃性,有利于减压缓解情绪,同时也可以保持思维灵活性和思考力,稳定心态和情绪。”
如果你或身边的人有心理方面的困惑,
建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
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