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西安心理咨询:对自己情绪臣服是高情商的表现-心沁源心理咨询

编写: 时间:2020-07-21 点击:
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在每个人有各种负面情绪时,有时我们会不愿意接受它,希望自己可以很快的走出来,但这样有时也许会更增加了心理负担和强化负面情绪,如果我们可以事实地认识理性的面对这样的负面情绪,适当的允许它存在给与它空间和时间,让我们的身心情绪有一些缓冲与自我调节会有更好的效应产生。。。。

假如我们否认一部分情绪,我们就是否认一部分的自己,而当我们持续压抑我们的部分能量,最终我们会变得枯萎和乏味。没有热情。因为如果我们压抑,就需要压抑所有的情绪和感觉,否则我们总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。

假如我们不害怕我们的愤怒,因为我们经验过它知道它只是一股能量;假如我们不害怕自己恐惧和悲伤,因为我们明白到它们仅仅只是能量;我们也理解到能量永远是中立的,没有对或错,这种理解会带给我们巨大的自由。

不是说这些能量再不会出现在我们的生命里——它们会的。但我们知道通过觉知地理解和看,而不是压抑,我们可以是它们的主人。

观察这些旋绕着我们的能量,我们就像在风眼之中:在风暴中心一切都是平静的。无论在我们周围的能量吹刮得多么强烈,它们也无法干扰我们内在的平静。这是一种静心可以帮助我们经验到的东西。

静心把我们从头脑拉出来,在那里全是喂养着情绪的故事、戏剧与合理化理由;静心带我们深入内在核心,在那里我们能够看到和理解到情绪只不过是能量,我们不去定义也不牵涉入剧情,就好像这是发生在别人身上似的。

当我们已经掌握了抓住情绪中的自己这一技巧,通过承认它在那里,并且视作一股体内的能量去感觉它,而不迷失于头脑编织的故事里,那么我们便能够享受这个能量。

我们会发现.其实我们可以很有创意地利用所有这些能量来提升我们的生活。

例如,我可以利用生气的力量,把房间里所有的壁橱都清理一遍,这是我一直拖延的事。或者拔除花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒——我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力,而这样做的效果是异常的洁净和清新的。

我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来,接触内在更深的空间,在那个空间我可以静心,绘画或写诗。

总的来说,情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任,而不是心的。

当头脑对某些情境的诠释让自我感到受威胁时,身体会以“战斗或逃离”症候群来反应,症候群触发的体内的物理反应带来的感觉,我们称之为情绪。

              疗愈与蜕变
             从任何时候开始都不晚
              在心沁源这个心灵疗愈的家园中
             我们将一起陪着你
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心理专家郑老师


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